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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- skippy
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Je trouve que le 30/30 est un peu "bouffé" à toutes les sauces, on fait du 30/30 sans trop savoir comment en fait
non????
Si récup active "cool" alors tu cherches les watts, si récup active "active" alors c'est plus la tolérance au lactique.
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- brain dass
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- Eric
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Vélo taf 90 bornes en aller retour avec un départ de nuit, puis 10 bornes de Nordic Wlaking avec les élèves et ce soir 30 ' de muscu du haut du corps
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- caroux
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Le 40/20 c'est beaucoup plus chaud que le 30/30, en tout cas de mon point de vue... Le 30/30 s'assimile finalement assez vite et au bout de quelques exos, c'est très supportable. Les 30" de recup sont plus que suffisantes.... Par contre, le 40/20, ben l'effort est déjà beaucoup plus douloureux et c'est là qu'on se rend compte que 20", c'est court....
Ceci dit, moi, en ce moment je suis là de tout ça, aujourd'hui 02h05 à i2 et en vélocité...
je trouve que ça dépend sur l'Effort est vraiment fait à 100-105 ou 110% et aussi de la nature de la récup: active / passive, bon je pense que sur le 30/30 on est tous d accord pour dire que la recup est active, mais si on la rend très active et egale de la 1er à la derniere rep à 60/65% alors je trouve que le 30/30 sur un un volume de 2x tlim alors c est pas trop supportable.
Je trouve que le 30/30 est un peu "bouffé" à toutes les sauces, on fait du 30/30 sans trop savoir comment en fait
non????
60-65% de quoi?PMA?
Sans doute (I3), parce que 65% de FCMax c'est de la récup RECUP
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- albator83
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www.trainingpeaks.com/av/DZF57OV6VI6RGESK2CQ6GTNZUU
Du soleil, du brouillard, beaucoup d'eau au sol et vélo pourri, mais un vrai plaisir d'enchaîner quatre belles difficultés au tempo :)
Maintenant weekend en famille dans les Hautes-Alpes (avec le vélo dans le coffre, des fois que ;)).
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- skippy
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- brain dass
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s'est fait !
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- lebad
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Enchainé sur ma 3e séance de càp/trail dans mon bois d'à côté. 30', ça commence à me plaire !
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- skippy
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- pym34
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app.strava.com/activities/26809386
INFO pour les possesseurs de DI2 (Lulu et autres) :
je pars avec mon voisin ce matin et blocage du DI2 après 1km - détour par le magasin local --> batterie vide.
Sa batterie a été chargée depuis peu de temps : en fait il a laissé son vélo en appui sur la cocotte et c'est tellement sensible que cela suffit pour décharger entièrement la batterie.
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- skippy
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Sortie sous de gros nuages ce matin. Gros bug du GPS en fait sortie de 2H05 comptabilisée à 2H52
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INFO pour les possesseurs de DI2 (Lulu et autres) :
je pars avec mon voisin ce matin et blocage du DI2 après 1km - détour par le magasin local --> batterie vide.
Sa batterie a été chargée depuis peu de temps : en fait il a laissé son vélo en appui sur la cocotte et c'est tellement sensible que cela suffit pour décharger entièrement la batterie.
Ca mériterai un sujet non ?
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- papipop
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- brain dass
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Ce matin (dimanche), reveil en mode ballade en nageant 20', ennsuite PMA 8x1' (360/35w) avec r=50-45-40-35'' autour 170/180w, j'ai terminé avec 2 x 5' (225/230w de 75 à 50tpm) + 1' de 100 à 125tpm avec très faible résistance pour une séance d'1h00.
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- lulu
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Sortie sous de gros nuages ce matin. Gros bug du GPS en fait sortie de 2H05 comptabilisée à 2H52
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INFO pour les possesseurs de DI2 (Lulu et autres) :
je pars avec mon voisin ce matin et blocage du DI2 après 1km - détour par le magasin local --> batterie vide.
Sa batterie a été chargée depuis peu de temps : en fait il a laissé son vélo en appui sur la cocotte et c'est tellement sensible que cela suffit pour décharger entièrement la batterie.
merci pour l'info , c'est vrai que cela est très sensible ...avec le petit doigt tu change facile de plateau , même dans du 10 % .
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- brain dass
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Sortie sous de gros nuages ce matin. Gros bug du GPS en fait sortie de 2H05 comptabilisée à 2H52
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INFO pour les possesseurs de DI2 (Lulu et autres) :
je pars avec mon voisin ce matin et blocage du DI2 après 1km - détour par le magasin local --> batterie vide.
Sa batterie a été chargée depuis peu de temps : en fait il a laissé son vélo en appui sur la cocotte et c'est tellement sensible que cela suffit pour décharger entièrement la batterie.
merci pour l'info , c'est vrai que cela est très sensible ...avec le petit doigt tu change facile de plateau , même dans du 10 % .
ah oui, quand même !!! impressionnant !!!!
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- papipop
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- caroux
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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- skippy
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- fcmax
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- vtt marathon
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Mais une trés trés grosse averse d'orage au bout d'une heure. donc sortie abrégé pour rentrer au plus vite.
fabien
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- Romain
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- Membre elite
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C'est un énorme pas pour moi car la technique était sur certaines courses notamment la TransV handicapante et là avec la réussite du saut je balais toutes mes craintes sur ce type d'obstacle. Il y a encore du travail technique dans d'autres domaines mais là c'est un"premier" pas
Voilà il content le gamin
S'élever par l'effort
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