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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 12 ans 3 semaines #85215 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Je trouve que le 30/30 est un peu "bouffé" à toutes les sauces, on fait du 30/30 sans trop savoir comment en fait


non????


Si récup active "cool" alors tu cherches les watts, si récup active "active" ;-) alors c'est plus la tolérance au lactique. ;-)

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il y a 12 ans 3 semaines #85216 par brain dass
oui de PMA .

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il y a 12 ans 3 semaines #85218 par Eric
Réponse de Eric sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Belle journée sportive
Vélo taf 90 bornes en aller retour avec un départ de nuit, puis 10 bornes de Nordic Wlaking avec les élèves et ce soir 30 ' de muscu du haut du corps

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il y a 12 ans 3 semaines #85220 par caroux
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Le 40/20 c'est beaucoup plus chaud que le 30/30, en tout cas de mon point de vue... Le 30/30 s'assimile finalement assez vite et au bout de quelques exos, c'est très supportable. Les 30" de recup sont plus que suffisantes.... Par contre, le 40/20, ben l'effort est déjà beaucoup plus douloureux et c'est là qu'on se rend compte que 20", c'est court....

Ceci dit, moi, en ce moment je suis là de tout ça, aujourd'hui 02h05 à i2 et en vélocité...


je trouve que ça dépend sur l'Effort est vraiment fait à 100-105 ou 110% et aussi de la nature de la récup: active / passive, bon je pense que sur le 30/30 on est tous d accord pour dire que la recup est active, mais si on la rend très active et egale de la 1er à la derniere rep à 60/65% alors je trouve que le 30/30 sur un un volume de 2x tlim alors c est pas trop supportable.
Je trouve que le 30/30 est un peu "bouffé" à toutes les sauces, on fait du 30/30 sans trop savoir comment en fait
non????:wonder:


60-65% de quoi?PMA?


Sans doute (I3), parce que 65% de FCMax c'est de la récup RECUP :cheer:

"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34

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il y a 12 ans 3 semaines #85228 par albator83
Après un intermède neigeux soit une semaine sans vélo reprise des affaires ce matin, sans P2M (en SAV) mais avec une grosse envie de pédaler malgré les 5°C au départ :
www.trainingpeaks.com/av/DZF57OV6VI6RGESK2CQ6GTNZUU

Du soleil, du brouillard, beaucoup d'eau au sol et vélo pourri, mais un vrai plaisir d'enchaîner quatre belles difficultés au tempo :)
Maintenant weekend en famille dans les Hautes-Alpes (avec le vélo dans le coffre, des fois que ;)).

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il y a 12 ans 2 semaines - il y a 12 ans 2 semaines #85254 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce soir ce sera fitness, on peut ranger les skis à nouveau ;-)
Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 12 ans 2 semaines par skippy.

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il y a 12 ans 2 semaines #85263 par brain dass
footing en mode "je me reveille" et le soir séance de natation avec le club où j ai nagé comme une daube ! aucune sensation, le cardio qui s 'emballe bref
s'est fait !

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il y a 12 ans 2 semaines #85264 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Grosse séance ce matin.... 13 pots de crèmes de marron maison ! :cool:

Enchainé sur ma 3e séance de càp/trail dans mon bois d'à côté. 30', ça commence à me plaire !

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il y a 12 ans 2 semaines #85282 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Pêche aux KOMs de moins de 1' :lol:

app.strava.com/activities/26807115

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il y a 12 ans 2 semaines #85283 par pym34
Réponse de pym34 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie sous de gros nuages ce matin. Gros bug du GPS en fait sortie de 2H05 comptabilisée à 2H52 :wonder:

app.strava.com/activities/26809386

INFO pour les possesseurs de DI2 (Lulu et autres) :
je pars avec mon voisin ce matin et blocage du DI2 après 1km - détour par le magasin local --> batterie vide.
Sa batterie a été chargée depuis peu de temps : en fait il a laissé son vélo en appui sur la cocotte et c'est tellement sensible que cela suffit pour décharger entièrement la batterie.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: brain dass

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il y a 12 ans 2 semaines #85284 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie sous de gros nuages ce matin. Gros bug du GPS en fait sortie de 2H05 comptabilisée à 2H52 :wonder:

app.strava.com/activities/26809386

INFO pour les possesseurs de DI2 (Lulu et autres) :
je pars avec mon voisin ce matin et blocage du DI2 après 1km - détour par le magasin local --> batterie vide.
Sa batterie a été chargée depuis peu de temps : en fait il a laissé son vélo en appui sur la cocotte et c'est tellement sensible que cela suffit pour décharger entièrement la batterie.


Ca mériterai un sujet non ? :icon_ohwell

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il y a 12 ans 2 semaines #85301 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2 heures tout juste 5' après les dernières gouttes du matin pour des exos de force sous max et du i2...

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il y a 12 ans 2 semaines #85310 par brain dass
Samedi: 2h de velo en mode ballade avec les potes, c'etait loccaz de rouler un peu en z3, l'a-midi natation en mode ballade.

Ce matin (dimanche), reveil en mode ballade en nageant 20', ennsuite PMA 8x1' (360/35w) avec r=50-45-40-35'' autour 170/180w, j'ai terminé avec 2 x 5' (225/230w de 75 à 50tpm) + 1' de 100 à 125tpm avec très faible résistance pour une séance d'1h00.

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il y a 12 ans 2 semaines #85321 par lulu
Réponse de lulu sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie sous de gros nuages ce matin. Gros bug du GPS en fait sortie de 2H05 comptabilisée à 2H52 :wonder:

app.strava.com/activities/26809386

INFO pour les possesseurs de DI2 (Lulu et autres) :
je pars avec mon voisin ce matin et blocage du DI2 après 1km - détour par le magasin local --> batterie vide.
Sa batterie a été chargée depuis peu de temps : en fait il a laissé son vélo en appui sur la cocotte et c'est tellement sensible que cela suffit pour décharger entièrement la batterie.


merci pour l'info ;-) , c'est vrai que cela est très sensible ...avec le petit doigt tu change facile de plateau , même dans du 10 % .

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il y a 12 ans 2 semaines #85323 par brain dass

Sortie sous de gros nuages ce matin. Gros bug du GPS en fait sortie de 2H05 comptabilisée à 2H52 :wonder:

app.strava.com/activities/26809386

INFO pour les possesseurs de DI2 (Lulu et autres) :
je pars avec mon voisin ce matin et blocage du DI2 après 1km - détour par le magasin local --> batterie vide.
Sa batterie a été chargée depuis peu de temps : en fait il a laissé son vélo en appui sur la cocotte et c'est tellement sensible que cela suffit pour décharger entièrement la batterie.


merci pour l'info ;-) , c'est vrai que cela est très sensible ...avec le petit doigt tu change facile de plateau , même dans du 10 % .


ah oui, quand même !!! impressionnant !!!!

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il y a 12 ans 2 semaines #85335 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2h15 ce matin à i2 et en vélocité.... Encore un peu de chance, il s'est arrêté de pleuvoir 30' avant que je ne sorte le vélo.... Ah la Bretagne, il y fait beau tous les jours et ce plusieurs fois par jour....

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il y a 12 ans 2 semaines #85346 par caroux
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Il s'est mis à pleuvoir dès ce matin, sortie club "sans moi" et 1h de HT à la place : 5 x 4'F/4'V

"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34

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il y a 12 ans 2 semaines #85355 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Moi pareil, pluie pluie pluie donc pas de VTT mais un petit Badel dans le garage ;-)

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il y a 12 ans 2 semaines #85361 par fcmax
Réponse de fcmax sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Belle sortie VTT de 2h à endurance avec 15' a SV1 et 15' a SV2.

Mais une trés trés grosse averse d'orage au bout d'une heure. :( donc sortie abrégé :blink: pour rentrer au plus vite.

fabien

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il y a 12 ans 2 semaines - il y a 12 ans 2 semaines #85366 par Romain
Réponse de Romain sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Aujourd'hui grosse grosse satisfaction personnelle!!! Vu que dans 15 jours je me fais rafistoler le genou je me suis dit autant en profiter s'il doit y avoir d'autres bobos on soignera tout en même temps :lol: . Je me suis entrainé à sauter des marches de plus en plus hautes jusqu’à ce que j’acquiers assez d'assurance pour retourner sur le gap où je me suis cassé le scaphoïde et là...... je suis passé sans souci!!! :cheer: je l'ai même refait une dizaine de fois :pafmur:

C'est un énorme pas pour moi car la technique était sur certaines courses notamment la TransV handicapante et là avec la réussite du saut je balais toutes mes craintes sur ce type d'obstacle. Il y a encore du travail technique dans d'autres domaines mais là c'est un"premier" pas

Voilà il content le gamin :lol:

S'élever par l'effort
Dernière édition: il y a 12 ans 2 semaines par Romain.

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