Tu as fait quoi aujourd'hui???

Les jambes à l'ouest, mais toujours la banane, et l'envie de profiter de la dernière belle journée de la semaine. donc sortie SG avec qq passages un peu plus appuyés.

Bon dieu que le vélo c'est dur quand on a pas la pêche

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merci Eric, Marcon sur une jambe
perso vélo = plaisir, et je vois tout comme une balance. Donc quand dans la balance y reste plus que les 15 euros d'inscription du côté "vas-y", et plein d'arguments du côté "vas-y pas"...
Mais bon on va croiser les doigts jusqu'au bout pour pas de flotte...

@JB : c'est mal barré côté flotte pour ce week-end...

Petite sortie tout à l'heure pour faire le métier et sortir avant le déluge annoncé.
Dès le départ je sens que les cannes se sont fait la valise + la fatigue. Demain soir vacances donc repos
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Aujourd’hui, fenêtre courte car gros repas familial :sick: donc sortie tempo, i3, i4 en montagne avec les jambes du moment... je ne me fais pas trop mal aux jambes mais je monte à allure régulière en profitant du printemps : le top ! Sauf qu'au bout d'une heure et qlqs plus trop d'essence et qu'au moment de redescendre sur Thonon en ayant calculé mon retour à la maison juste pour finir bingo : route coupée dc obligé de rallonger avec une côte en +,( La Vernaz pour les Chablaisiens et retour par la Dranse face au vent), scotché et l'heure qui tourne...
Bref je suis content avant le we qui s'annonce pas top rapport à la météo je me suis gavé et je suis bien explosé ! Au moins je suis sûr de ne pas manquer

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Gimenez commencé dans le col et le Charmette... et terminé à Palaquit ! Faudra attendre un peu pour monter la Charmette jusqu'au sommet :-P
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Sensations ok malgré le Gim' d'hier, et la descente sous le Sappey au soleil couchant était sublime
Dommage pour la météo dimanche, car la condition est très bonne... en espérant que ce ne soit pas tant pire ^^

Ben moi rien, 24°c grand beau mais boulot quoi !

2 x 10 coups de 30/30 a pma sur le HT , sur la terrasse en plein soleil ..a regarder madame planter des bulbes
pas de doute je suis bien dans mon mois supposé pic de forme ( compétition)..

Hier 74km/90m+ en 2h18 - 207W moy., un cp20 au milieu pour faire la paire avec le cp5 de mardi. 280W, ça me paraît un peu faiblard par rapport aux 364W du CP5, non ? Bon, les jambes étaient un peu dures, mais je n'avais pas 10W à gratter...
J'en déduis que la puissance lactique est là, et qu'il faut maintenant sérieusement se pencher sur mon SV2. Voilà revenu le temps du Gimenez !! :sick:

1h50 hier soir, mais collé de chez collé, 2 x 10' en 30/30 avec 10 w de moins en moyenne que d'habitude puis 3 x 2'30 à PMA/ 2'30 de récup (plutôt bien passé) et 8' à i4 où là aussi les watts voulaient pas monter... Y a des soirs comme ça....

stam écrit:

Hier 74km/90m+ en 2h18 - 207W moy., un cp20 au milieu pour faire la paire avec le cp5 de mardi. 280W, ça me paraît un peu faiblard par rapport aux 364W du CP5, non ? Bon, les jambes étaient un peu dures, mais je n'avais pas 10W à gratter...
J'en déduis que la puissance lactique est là, et qu'il faut maintenant sérieusement se pencher sur mon SV2. Voilà revenu le temps du Gimenez !! :sick:

De mémoire je tape à ~330/385 W en CP20/CP5... mais moi c'est l'inverse : ma PMA est faiblarde

OK, merci ... L'idée que j'avais en tête (CP20=80-85% de CP5) n'est donc pas complètement farfelue, et j'ai donc une 20aine de W à aller chercher sur un CP20 dans les prochaines semaines... Car moi non plus, "normalement", ce n'est pas la PMA mon point fort... Mais après tout, j'ai déjà travaillé la PAL et la PMA sur 2 microcycles, et pas du tout de travail au seuil, donc rien d'anormal en fin de compte ! Et comme je les ai faits sur du plat, mes CP sont plutôt réjouissants. Je ferai un CP5 en côte en début de semaine prochaine, ça me donnera une idée de la différence.

stam écrit:

Hier 74km/90m+ en 2h18 - 207W moy., un cp20 au milieu pour faire la paire avec le cp5 de mardi. 280W, ça me paraît un peu faiblard par rapport aux 364W du CP5, non ? Bon, les jambes étaient un peu dures, mais je n'avais pas 10W à gratter...
J'en déduis que la puissance lactique est là, et qu'il faut maintenant sérieusement se pencher sur mon SV2. Voilà revenu le temps du Gimenez !! :sick:

Pour ma part, c'est 267w / 310w pour mes CP20 / CP5... Donc 86% du CP5. Je trouve les 2 faiblards mais je fais avec, pas le choix

Mercredi

bi quotidien pour le dernier jour des vacances

avec reprise de la route le matin, et bosses en VTT l'apres midi.

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Jeudi repos complet

aujourd'hui ca va dépendre si les cordes cessent

Hier J'avais prévu une POWER sur route mais une 10aine de gars me proposent un tour de VTT en fin de journée, alors ....
25km et 450m en 2h30

Samedi : déblocage ou repos si il pleut trop et dimanche mon 1er grand parcours à la Castraise :S

stam écrit:

Hier 74km/90m+ en 2h18 - 207W moy., un cp20 au milieu pour faire la paire avec le cp5 de mardi. 280W, ça me paraît un peu faiblard par rapport aux 364W du CP5, non ? Bon, les jambes étaient un peu dures, mais je n'avais pas 10W à gratter...
J'en déduis que la puissance lactique est là, et qu'il faut maintenant sérieusement se pencher sur mon SV2. Voilà revenu le temps du Gimenez !! :sick:

CP5 à 382 w mais plutôt en cote et CP20 à 308 w soit CP20 à 80 % de CP5. Mon CP20 est assez bas par rapport au CP5 mais c'est à relativiser car le CP20 s'est fait sur du faux plat montant ou du plat.... En cote, j'aurais pu gratter aisément un paquet de watts....

Comme souvent le vendredi soir cuit cuit cuit :S

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papipop écrit:

c'est à relativiser car le CP20 s'est fait sur du faux plat montant ou du plat...

Le fameux col des Charentes ...
Bon c'est bien tout ça , je connais ma ligne directrice pour le (joli ?) mois de mai : SV2, SV2 et SV2 ! Je vais commencer par regoûter au Gimenez la semaine prochaine. Et pour le stage dans les Pyrénées la semaine suivante, j'essaierai de ne pas monter au taquet (c'est-à-dire i3+ tout le temps), mais i2+ avec rampe i3-i4-i5 sur la fin des ascensions.

stam écrit:

papipop écrit:

c'est à relativiser car le CP20 s'est fait sur du faux plat montant ou du plat...

Le fameux col des Charentes ...

Perdu, mon dernier CP20 c'était en Bretagne, mais pas dans les Monts d'Arrée....

Temps de M. donc 1h25 HT POWER !

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1h10 veille de course avec 7' en 30/30...