Tu as fait quoi aujourd'hui???

icare écrit:

Aujourd'hui pas grand chose : 18 km mais pourtant un grand jour : j'ai essayé mon p2m !
J'ai pas eu le temps (ni les jambes à priori non plus) pour faire grand chose mais qlqs sprints et 2, 3' m'ont permis de voir que ça fonctionnait très bien et que les watts n'allaient pas se donner comme ça facilement pdt un effort soutenu assez longtemps !! mais l'inverse m'aurait étonné !!
Je vais poster ds un sujet plus approprié.

app.strava.com/activities/51582662

Puré bravo ! Moi j'ai jamais passé 1000 watts !

Merci pour le compliment venant de toi j'apprécie ! Je te réponds direct ici je crains moins le hs avec toi
Mais bon , à vérifier si c'est pas un "bug" du capteur et à relativiser quand tu vois sur quelle durée je peux le faire et la vitesse que ça me donne, attention Bouhanni ou Demarre doivent commencer à flipper
Et puis j'ai testé 2, 3' ds la montée d'Armoy et j'ai l'impression que pour sortir des watts corrects ds les faux plats montant et sur une durée décente ça va faire mal aux jambes :sick:

Un peu d'endurance de force, avec le vélotaf histoire de minimiser l'impact sur l'horaire de retour à la maison.
4*7', en évitant les gouttes !

Eric non moi ce serait plutôt le rhume des foins, bon en l'occurence c'est le manque de sommeil je pense ->

victor écrit:

Eric non moi ce serait plutôt le rhume des foins, bon en l'occurence c'est le manque de sommeil je pense ->

Ahahah ces étudiants qui font la fête
T'as raison faut en profiter ....qu'est ce que j'ai pu faire le con à ton âge !!!

encore quels que trace ce matin de nimes, je sens encore les muscle légèrement douloureux, je décide tout de même de me faire une séance dur, un petit gimenez... se sera un Gimenez subaquatique! 2h de pluie forte la fin du gimienez sera dur, car froid de partout donc difficile d'appuyer... le retour sera terrible, tres froid, et vraiment trempé, même la veste goretex n'y auras rien pu!
Si non comptant des sensations!!
un garmin qui a enregistrer n'importe quoi sur l'altitude..

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Profité du matin avant l'arrivée des pluies orageuses annoncées, pour faire 3 séries de 30/30. Il y a pas à dire ça décalamine bien

Comme il faisait soleil, j'en ai profité pour rallonger un peu en rentrant par le chemin des écoliers

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possibilité de faire un vire/vire a 2 km de chez moi ..mai comme j'ai mon objectif samedi , j'ai préférer un 2 x 30/30 sur HT.
par contre je passe quand même sur le circuit regarder une partie de courses..et au final , 2 chutes et une ambulance pour emporter un gars qui chute lourdement a cause d'un bris de chaîne a la relance , quand j'ai vu l'état de la chaîne ( pas d'entretien ) je me dis que c'est de sa faute et heureusement il tombe seul

Charly42 écrit:

encore quels que trace ce matin de nimes, je sens encore les muscle légèrement douloureux, je décide tout de même de me faire une séance dur, un petit gimenez... se sera un Gimenez subaquatique! 2h de pluie forte la fin du gimienez sera dur, car froid de partout donc difficile d'appuyer... le retour sera terrible, tres froid, et vraiment trempé, même la veste goretex n'y auras rien pu!
Si non comptant des sensations!!
un garmin qui a enregistrer n'importe quoi sur l'altitude..

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Mon autorisation de sortie, c'était ce matin... donc je regrde la météo et pars aussitôt pour passer avant la pluie !! RATE !!! 2 grosses douches dont une à 5' de la maison.

Mais bon, j'ai pas eu froid --> séance PMA qui fait mal aux cannes :
10' de 30"30"
+ 8' de 40"20"
+ 10' de 1'1'
Le tout 10-20W au dessus de mon CP5... ça calme. Les quadri un peu douloureux de la force d'hier.

Ce matin j'ai préparé activement la sieste de cette aprem!
157 km en route (à la faveur de 110 km en groupe sur une cyclo rando locale avec chatouillage de KOM) puis 9 km de CaP maintenant repos

2 h ce matin pour transpirer et faire sortir la crève qui commence à passer
2 accélérations pour chatouiller des KOM et des puls assez hautes avec la fatigue générée par la crève.
Quand même 30 de moyenne, je suis surpris

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Ca fait du bien

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fcmax écrit:

Ca fait du bien

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Pas mieux, du bien à la tête le vélo svec de bonnes sensations , vive la fête du muguet !!!

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Aujourd'hui anniv de ma petite 7ans et de ma belle fille 19
8 enfants de 7 ans a la maison
Cuit ce soir :S

Lundi récup active sur le HT : 40'
Mardi : Repos
Aujourd'hui : Sortie dans le Caroux avec les gamins de l'école VTT.
Ce matin : Rando-escalade
Cet après-m : Escalade
Le tout sous un soleil enfin de retour .....

8h30 : installation de l'informatique pour la course du club (enfants)
10h00-12h00 : aller-retour rapide vers Lans-en-Vercors via St-Nizier (Gimenez réduit à 3' pour le contre-exo) => tpks.ws/s5pm
14h00-18h00 : retour à Fontaine pour la course Pass'Cyclisme de l'aprem, où j'ai fait donné un coup de main au balisage + débalisage

Un peu râpé ce soir, je n'ai pas encore totalement récupéré des 1000 Bosses (dès la première série du Gimenez c'était clair ).

Premier Gimenez de l'année, et premier avec le SRM... Ben dites donc, j'en apprends tous les jours : il faut croire que par le passé, je commençais 20W trop haut, et je devais finir 30W trop bas... Parti avec pour cible 360/250, les premiers i5 se sont faits "faciles" à 370-380, les premiers i3 à 260-270, par contre après la 5ème j'ai fait la bascule : dur d'accrocher les 350W à PMA, et le contre-exo à 230-240 :sick: ... J'ai tenu les intensités d'exo jusqu'au bout, par contre j'ai revu à la baisse sur le contre-exo, 220-240, sinon c'était l'explosion en vol. Belle leçon pour le prochain !

Test sur une boucle de 38km avec deux bosses, à bloc donc le plus souvent possible, sauf les bosses "bridées" à la frontière i4.
Content malgré le vent de face au début, je m'auto-UhOh! le KOM qui est assez long et en fin de parcours.
Demain matin Gimenez viendra finir ce bon bloc de boulot...
app.strava.com/activities/51775994

ps: sous le soleil et routes sèches !!!!

je m'auto-UhOh!

J'adore !!! MDR

ce serait top et bien schizo de recevoir des mails dans ce cas là !