Tu as fait quoi aujourd'hui???

La Génilacoise ( chez jbmorin ) grand parcours 63kms en 5h !!! un chantier; les chemins étaient des rivières ou des champs de boue, et les champs des rizières, quand on voulait y passer on s'enfonçait jusqu'à la cheville

Enfin 5 heures de selles dont 3h10 en zone cible (endurance) c'est bon pour "Les Crapauds", n'est-ce pas fcmax ?

Dis donc Fabien j'espère que çà aura séché dans quinze jours

servodep écrit:

La Génilacoise ( chez jbmorin ) grand parcours 63kms en 5h !!! un chantier; les chemins étaient des rivières ou des champs de boue, et les champs des rizières, quand on voulait y passer on s'enfonçait jusqu'à la cheville

Enfin 5 heures de selles dont 3h10 en zone cible (endurance) c'est bon pour "Les Crapauds", n'est-ce pas fcmax ?

Dis donc Fabien j'espère que çà aura séché dans quinze jours

Ici c'est sec a 80%, si on reste au beau comme ces derniers jours on devrait être bon.
Plus qu'a espérer que pour la course on est le soleil et la clémence de la météo, car sinon " Les Crapauds " sous la pluie

1ère semaine de congés : premiers jours pas top direction ma région natale avec les ennuis de santé des paternels mais également ratage de RV avec les VO2 présents à Nîmes.
Au retour début des travaux tous les volets à poncer et repeindre mais je décide de faire vélo le matin et corvées l'après-midi.
Mercredi : sortie route 51 kms
Jeudi : SG route 71 kms
Samedi : SG route 57kms
Dimanche matin : sortie route 50kms
Dimanche après-midi : sortie VTT 46kms
Pas envie de me faire mal je fais toutes ces sorties "en prise" pour les connaisseurs.

Superbe journée comme je les aime.

Temps magnifique ! C'est parti pour aller voir des potes sur le Marathon et semi de Genève. C'est magique le centre ville sans voiture . Ambiance top et cadre magique.

Départ 07h47 mode ZIPP 404 + prolongateurs Maxilly - Genève pont du Mont-Blanc 1h13 (avec un ch'tite bise)

app.strava.com/activities/52517026

11h00 2ème étape du jour pour aller à al BBQ party organisée par un des coureurs !

app.strava.com/activities/52517025

servodep écrit:

La Génilacoise ( chez jbmorin ) grand parcours 63kms en 5h !!! un chantier; les chemins étaient des rivières ou des champs de boue, et les champs des rizières, quand on voulait y passer on s'enfonçait jusqu'à la cheville

Enfin 5 heures de selles dont 3h10 en zone cible (endurance) c'est bon pour "Les Crapauds", n'est-ce pas fcmax ?

Dis donc Fabien j'espère que çà aura séché dans quinze jours

Marrant après la séance de ploufs et toboggan avec ma petite (purée elle m'a vanné, elle sait presque nager mais prend des risques fous...ça pompe de l'énergie ces ptites bêtes) je suis allé faire un tour à la buvette et voir un peu les potes cyclo-VTT. Eh ben j'ai vu des tonnes de boue, mais bon la Génilacoise s'il a plu dans les 6j qui précèdent c'est gras gras gras en effet
Une seule solution en Pièce Jointe: faire de la route !!

Après 2 jours sans rouler (dingue !!!) une très longue sortie club : 125 bornes mais à une intensité cool : i2/i3 en suivant les watts au garmin pour se discipliner car dès qu'on se met en danseuse ou dès une variation de pente c'est impressionnant comme on se "crâme" en mettant des watts "inutiles" .
bref : qlqs cols gentils et reco du championnat de Haute Savoie vers Mieussy avec 1 copain qui assure une grosse vitesse ds le plat et moi qui fait un petit tempo ds les montées @220 w en moy. moyenne quasi 30 avec un peu de D+ Qd même.

Le circuit n'a pas l'aire bien marrant circuit de 40 km avec des lignes droites immenses ds la vallée, jolis paysages (Mt Blanc) par contre...Mais bon on sait jamais si ça veut bien jouer dans les qlqs difficultés...On verra la forme après cette sortie et surtout le niveau des autres ...
Au final étonné de voir qu'il me reste de l'énergie à la fin grâce au capteur je pense et à une bonne alimentation... Par contre le pb récurrent chez moi c'est l'état des fibres musculaires avec des muscles très durs et je pense limite crampes si j'insiste ! Que faire contre ça ? Faut que j'ouvre un post + tard.

app.strava.com/activities/52547602

Ne soyez pas trop critique, il s'agit de ma premiére tentative de vidéo.

Voici un petit passage de 2' de ma sortie d'hier.



Fabien

et bien hier, j'ai voulu soritr le VTT.... :sick: comme servodep, j'ai rencontrer des "tonnes" de boue, un OTB, car roue avant enfoncée jusqu'au moyeu dans la boue... en plus, plus de jus après une belle semaine d'entrainement et de beaucoup d'intensité.... plus de 13h... je sens que cela viens..... ...

Hier, 2ème course du WE, dans le gaz toute la matinée mais j'avais prévu du temps pour bien roulotter avant le départ ce qui m'a permis de réveiller l'organisme progressivement.... Course très rapide avec un circuit peu sélectif... J'ai un jeune coéquipier qui part avec 3 autres gaziers au bout de 10 bornes, ils se feront reprendre à moins de 10 km du but sans jamais avoir pris plus de 30". J'ai fais un bon bout de fractionné en passant mon temps à couvrir l'échappé puis à rechercher l'ouverture sans succès dans les 10 derniers km. Arrivée au sprint que je n'ai pas disputé par habitude (et lucidité).
Belle prestation de l'ami Kikinou qui a assuré sur le podium tout au long de la journée...

30' de HT très fréquent, only, et dans le chaud au garage, pas le temps de sortir le vélo.
Tiens faudra quand j'aurai le temps que je fasse une petite synthèse des travaux de collègues sur l'impact de s'entrainer dans la chaleur pour le volume plasmatique, ils trouvent des trucs très intéressants sur les footeux - rugbymen, et des potes sont en train d'essayer ça en vélo (genre sur HT dans une pièce surchauffée) ça a l'air de pas mal donner...

HS Giro *** sympa cette petite journaliste bilingue aux interviews sur BeInSport2 (enfin sur le net quoi...) *** fin du HS Giro

Mon voisin me sollicite à nouveau pour rouler en début d'après-midi.
Je laisse tomber pinceau, rouleau et ponceuse pour une sortie route en mode récup.
La ceinture garmin a déconné dès le départ en m'affichant des 185 pulses dans une légère descente sans pédaler

app.strava.com/activities/52710484

Pour ma part, une compet FFC "autoroute" toute plate, avec une 4ème place scratch, 3ème de ma caté, battu au sprint pour la 3ème place scratch ( c'était la 1ère fois j'arrivais au sprint, je ne savais pas trop comment gérer)

Mais ca sent de enfin avoir rouler, avec un VTT de 9.8 kgs

app.strava.com/activities/52547698

Moi c'est une barraque entière que je vais avoir du mal à terminer...Tiens c'est pas ce soir qu"'elle a avancé !
Sortie récup et surprise sympa : rencontre hasard avec un pote du club c'est tjs + sympa de récupérer en papotant, en revanche c'est bizarre j'ai l'impression que l’effet n'est pas aussi efficace, qu'il faut se concentrer sur ce qu'on fait pour un meilleur résultat même un geste qd même assez con comme pédaler !

2 enregistrements mais une seule sortie !

app.strava.com/activities/52730941
app.strava.com/activities/52730933

niw écrit:

Pour ma part, une compet FFC "autoroute" toute plate, avec une 4ème place scratch, 3ème de ma caté, battu au sprint pour la 3ème place scratch ( c'était la 1ère fois j'arrivais au sprint, je ne savais pas trop comment gérer)

Mais ca sent de enfin avoir rouler, avec un VTT de 9.8 kgs

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purée 200m de D+ sur 40 bornes !! ça "pagrimpe"...

60KMS 5X12" sprint

Sortie récup du... lundi, faite ce matin avant d'aller au taf. Il faisait frais mais du bonheur en barre. J'adore rouler au petit matin

app.strava.com/activities/52843191

Sortie dans le Lavaux !

Jambes 0 -Watts 0 - Bref une SDM

app.strava.com/activities/52901659

89kms la fin sous la pluie

Ce matin, la toux qui dure depuis 12 jours semble s'estomper et le rhume diminuer. Un peu plus de force aussi alors je profite du beau pour me faire ma première belle sortie de l'année de plus de 100 bornes.
Je voulais me faire 120 bornes bien vallonnées, au train, assez fort.
Comme d'hab, je pars sans rien prendre à manger, je suis un guerrier quoi
Bilan, les 100 premières bornes nickel, en 3 h pile à 33.2 de moyenne et 1400 m de D +, quelques KOm au passage

Puis je sens que ça va mal finir
Les forces m'abandonnent progressivement, mais je veux rentrer avec 33 de moyenne.
Mais la vitesse baisse inexorablement, les crampes apparaissent.
J'essaie de forcer comme un âne mais pfuitttttttt
Je finis en hypo complète proche de la maison ...
Un vrai cadet ...mais me suis bien amusé

app.strava.com/activities/53048184