Tu as fait quoi aujourd'hui???

La sortie du vendredi soir avec 2 pétards !

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1h dont sprints 5x20" récup 1'40"

skippy écrit:

La sortie du vendredi soir avec 2 pétards !

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J'ai pas été le prendre assez vite... Il était accessible pour moi, maintenant c'est sur il l'est plus

Sinon ce soir dans le froid mais sans pluie, une série de 12 rép à PMA avec 3' de récup à i2. Bizarre je m'y fait pas à cet exo. Ca pique pas les cannes, mais tu sens une érosion certaine au fur et à mesure que les répétitions s'accumulent

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Mig74 écrit:

skippy écrit:

La sortie du vendredi soir avec 2 pétards !

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J'ai pas été le prendre assez vite... Il était accessible pour moi, maintenant c'est sur il l'est plus

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Ooops !

skippy écrit:

Mig74 écrit:

skippy écrit:

La sortie du vendredi soir avec 2 pétards !

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J'ai pas été le prendre assez vite... Il était accessible pour moi, maintenant c'est sur il l'est plus

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Ooops !

C'est le jeu. Tu sais bien que cela ne me chagrine vraiment pas, et que ça ne va pas m'empêcher d'aller me péter une durite dedans

1h20 et 40km avec une ch'tite pyramide, une vraie cette fois, 1'->5'->1' à i4+ (305W), R=2'. Bien passée, dernière minute à 400W pour fêter ça !

Une fenêtre dans l'emploi du temps, pas de pluie à l'horizon ( pour une fois ), donc c'est partie pour 2h !
Sortie SV1, qques bosses en SV2, qques tentaives de KOM, un petit col de 7km à 6% de moyenne monté 30sec/assis en vélocité et 30 sec en danseuse en force.

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Retour d'un long déplacement boulot hier soir...

Ce matin, séance punitive : Gimenez !
Et ce ne fut pas une réussite, j'ai du revoir à la baisse les niveaux de puissance, sans parler des douleurs dans les cuisses. Ca ira mieux la prochaine fois !

Tonio74200 écrit:

Énorme journée d'entraînement !!!!
- lecture de l'Equipe ce matin
- Grand prix de F1
- Giro
- Canal football Club
- et pour finir Lyon/PSG

Pas de doute je suis en sur-entraînement ! Un peu de repos me ferait le plus grand bien

Tu t'es bien reposé cette semaine ?
Là tu as du taf : Giro, finale de H-cup, avant-dernière journée de Ligain....

Ce matin, super forme, avec un Ruffier à 47-82-43 : au lendemain d'une séance SV2, j'aime !! Donc aujourd'hui, première séance de puissance lactique depuis 15 jours en càp : 25' i2, puis 15' de PPS, puis 6x 30"i7, R=3'. 1h05, 12,7km et 200m+.

stam écrit:

Ce matin, super forme, avec un Ruffier à 47-82-43 : au lendemain d'une séance SV2, j'aime

@stam Faire attention, un Ruffier trop "plat" n'est pas forcéement un bon signe

Chouette sortie avant la pluie annoncée avec icare

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Ce matin soleil, mais rdv à midi pile à la casa, donc juste de quoi placer une sortie i2/i3 tranquille en montant sur le plateau. De bonnes sensations, avec malgré tout des "traces" de ma sortie d'hier.

@ Skippy / Icare : désolé les gars je pouvais pas vous accompagner ce matin. Chouette sortie que vous avez fait

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4h30 un peu miraculeuses vu que ce que nous annonçait Météo-France, et à la vitesse où le ciel s'est couvert ce matin (pas étonnant vu les rafales qui venaient du sud) : tpks.ws/Yk4O

Gimenez dans St-Nizier (encore parti trop fort ), puis col de la Placette et tentative de col de Porte en scrutant le ciel... pari gagné
Pas bien chaud au sommet et un peu de pluie, mais pas de quoi mouiller le bonhomme et la route.
Bonnes sensations après quelques jours de coupure "météo", conditions pas terribles avec beaucoup de vent sur la fin mais on s'en contentera : le job est fait :)

CP5 pour moi ce matin. Résultats dans le sujet dédié.

Sortie matinale montagne avec Skippy avec un temps assez sympa pour la période au démarrage j'ai eu "peur" qu'il s'ennuie s'il était en forme car les sensations étaient franchement médiocres mais progressivement la forme est redevenue normale et l'envie de grimper aussi Donc belle séance de montées à SV1 et parfois quelques passages à SV2 ... en revanche pas eu envie (ou la force ?) de finir les grimpées à bloc à i5 à PMA (chapeau Skippy de ce point de vue tu m'as impressionné ! ) .
Pas de puissance affichée car j'étais avec ma mule, le vélo avec capteur HS avec un pédalier qui a du jeu !

Finalement pas grave: qu'importe le flacon tant qu'on a l'ivresse ! Or elle était là donc content !

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skippy écrit:

stam écrit:

Ce matin, super forme, avec un Ruffier à 47-82-43 : au lendemain d'une séance SV2, j'aime

@stam Faire attention, un Ruffier trop "plat" n'est pas forcéement un bon signe

C'est vrai, ça peut vouloir dire que le mur n'est pas loin...
Mais là, avec les jambes que j'avais hier, les sensations de ce matin, et le repos de cette semaine, je pense que c'est bon signe ... Depuis quelques temps le coeur avait du mal à descendre sous les 48, que ce soit au repos ou après récup. Je pense que j'étais à la limite du sous-entraînement (en tout cas dans la zone efficace : 85-95% PMA), et la combinaison stage pyrénéen + premières séances SV2 produit ses effets. Je serai trop juste pour la Limousine, mais mi-juin ça devrait être pas mal.
Et surtout, le travail avec le capteur me fait un bien fou, et je me rends compte à quel point j'étais à côté de la plaque sur le vélo. Je pensais qu'il serait essentiellement utile pour le travail >PMA, et en fait c'est tout le travail entre SV2 et PMA qui est beaucoup plus pertinent, tellement le gouffre est important entre mon CP5 et mon CP20.

Après une coupure de 4 jours, reprise ds affaires hier avec un petit 2 heures d'i4 et de i3....

Pas eu de BSF (bon de sortie familial ) pour une cyclo à 1h de la maison, donc HT:
3x8' de 30"/30" puis 8' de 1'/1' puis 8' en hyperforce puis 8' en hypervelocité? 2' de récup entre tout ça. Je me vengerai dans la sortie de demain...

Réveillé à 7h par le soleil à travers les volets j'y ai presque cru... le temps de manger c'était déjà couvert, avant de commencer à pleuvoir au moment de partir.
Tant pis j'ai mis la bâche et je suis parti 3h sous la flotte : tpks.ws/aUMW

Tempo/seuil dans chaque bosse (quatre au total), jambes un peu dures d'hier avec l'humidité et moyenne misérable, mais le job est fait :)
Cet aprem on dirait que le soleil veut percer, entre deux bonnes averses... donc pas de regrets d'avoir faire le bûcheron ce matin
Maintenant on allume la TV et on comate devant le Giro (eux aussi doivent prendre cher : ISO 0°C à 1600 m aujourd'hui :o).

Sortie i2/i3 ce soir après l'arrivée du Giro sous un temps de merde. Vu le temps, j'ai sorti le VTT au moins il a un garde-boue, pas mon route

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Ballade route mode SG !
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