Tu as fait quoi aujourd'hui???

Bon ben ce WE comme beaucoup, j'ai passé plus de temps à pleurer devant meteociel que sur mon vélo... Et en plus, je pleure sur mon téléphone car internet est en vacances à la maison....

Enfin, dimanche 2 heures à jouer à cache cache réussi avec les averses et 3 x 2'30 à i5 (2'30 de récup), puis 9 x 1' à i5 (1' de récup) et enfin 10' en 30/30....
Lundi, 05h30 au programme en vue de la Limousine qui au regard de la météo vont se transformer en 2h00 avec un 1er effort de 24' à i3 puis un second effort de 39' là aussi à i3.....

Un fort vent de nord ouest (40 à 60km/h) est prévu toute la semaine alors il faut bien y aller quand même. La stratégie : faire des ascensions pour moins le subir, en plus c'est moins dangereux avec les écarts .
Des cotes vent de face quand on avance déjà pas beaucoup naturellement ça compte double ???

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Dernière fenetre de tir (agenda et météo) de la semaine, donc séance "chameau" (...deux bosses ).
Le première cool et la seconde un KOM annoncé à Lebad hier je me suis pas encore fait aussi mal aux cuisses cette saison, elles gardaient des traces d'hier, mais elles ont tenu P%*@@" !!!
app.strava.com/activities/55494626
Maintenant risotto et riposo

jbmorin écrit:

Dernière fenetre de tir (agenda et météo) de la semaine, donc séance "chameau" (...deux bosses ).
Le première cool et la seconde un KOM annoncé à Lebad hier je me suis pas encore fait aussi mal aux cuisses cette saison, elles gardaient des traces d'hier, mais elles ont tenu P%*@@" !!!
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Maintenant risotto et riposo

Tournée KOMmerciale, j'ai vu que certains de mes raidards manquaient d'une référence correcte, je suis donc allé rouler 1h en remplaçant ma pyramide i4+ 1'->5'->1' par 3 efforts à 330W : 6' puis 4'35" puis 5'30".
Je n'ai pris que le 1 et le 3, car sur le 2ème j'étais déjà passé "sur la ligne" à l'envers :mrgreen: ; et le 3 tout juste, vent de face...
Edit : j'ai enlevé un peu de HS pour le mettre sur le post dédié ...
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1h HT:dont 8x30"/30"+10x30"/30"

un badel, mais avec du vent, et pas trop de jambes... les crapauds mon plus marqué que ce que je pensais...

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repérage de mon chrono du 8 juin..
j'ai réussi a me faire péter en 14 '
dans la 2em , plus de jambes et le cœur qui ne montais plus , bon c'est mon 9em jour consécutif de vélo faut que je me calme

Ce soir il se met à flotter juste quand je rentre du taf, donc pas trop le choix : HT. Le programme sera donc 2 x 10 x 30/30. L'avantage c'est que je me serais vraiment rentrer dedans comme il y a pas mal de temps sur un 30/30...

Et dire qu'il va falloir bouffer du HT à répétition vu le temps annoncé pour les jours à venir, ou accepter de prendre la flotte

app.strava.com/activities/55707754

Pas pu rouloter à midi, donc sortie rapide avant réunion club...
... le temps de faire un CP5 à 330W (pas super bien géré mais j'aurais pas sorti 10W de plus !) suivi de 3*6' d'endurance de force.


Vivement dimanche, qu'on en découse avec le plateau du Vercors !!!

HT 1h50 avec PMA 2 x (10 x (30x30)) + 10 x 1'x1' Ouf !

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85km/1300m+ en 3h07 avec Pasqup01 pour commencer à bosser le long en vue de la Limousine... app.strava.com/activities/55827125#
On remet ça demain, avec un peu plus de temps je devrais pouvoir faire ma première sortie de +100km de l'année...

Ah, au fait : surtout, si vous croisez mon camarade de virée, et qu'il vous dit qu'il n'est pas trop en forme, ne le croyez pas : il manque peut-être de volume, mais il a la patte lourde quand il s'y met... J'ai régulé la côte de l'Emetteur à 305W, il est parti avec 2 longueurs de retard et a fini avec 50m d'avance... Content de pas avoir pris de KOM sur ce coup-là, j'aurais eu l'impression de l'usurper...

1h50 hier soir sans pluie (mais de peu, ouf...). Séance à i4 avec 2 x12' puis 2 x11' à i4.... C'est passé comme une lettre à la poste....

j'ai ressorti le route hier sous la pluie,

Puis 4 de 1' efforts dans une bosse, espacé d'environ 30-40 s de recup.
un Kom en prime (devant un pro FDjeux, bon il a surement fait la sortie en mode récup )

app.strava.com/activities/55723410

stam écrit:

85km/1300m+ en 3h07 avec Pasqup01 pour commencer à bosser le long en vue de la Limousine... app.strava.com/activities/55827125#
On remet ça demain, avec un peu plus de temps je devrais pouvoir faire ma première sortie de +100km de l'année...

Ah, au fait : surtout, si vous croisez mon camarade de virée, et qu'il vous dit qu'il n'est pas trop en forme, ne le croyez pas : il manque peut-être de volume, mais il a la patte lourde quand il s'y met... J'ai régulé la côte de l'Emetteur à 305W, il est parti avec 2 longueurs de retard et a fini avec 50m d'avance... Content de pas avoir pris de KOM sur ce coup-là, j'aurais eu l'impression de l'usurper...

Rhôôôôôô, flatteur ! Ce qu'il oublie de vous dire c'est que du coup j'ai fait les dernières 45 min en travers sans dire un mot (chez moi c'est significatif) et ce qu'il ne sait pas c'est que je suis actuellement dans un état proche de (avec les jambes qui piquent :S )

Ce midi une sortie courte donc ciblée, n'ayant pas le temps de faire plus long. Donc pyramide force 1' --> 5' --> 1' à i3 avec 1' de récup à chaque fois (classique quoi...).

app.strava.com/activities/55827102

pasqup01 écrit:

stam écrit:

85km/1300m+ en 3h07 avec Pasqup01 pour commencer à bosser le long en vue de la Limousine... app.strava.com/activities/55827125#
On remet ça demain, avec un peu plus de temps je devrais pouvoir faire ma première sortie de +100km de l'année...

Ah, au fait : surtout, si vous croisez mon camarade de virée, et qu'il vous dit qu'il n'est pas trop en forme, ne le croyez pas : il manque peut-être de volume, mais il a la patte lourde quand il s'y met... J'ai régulé la côte de l'Emetteur à 305W, il est parti avec 2 longueurs de retard et a fini avec 50m d'avance... Content de pas avoir pris de KOM sur ce coup-là, j'aurais eu l'impression de l'usurper...

Rhôôôôôô, flatteur ! Ce qu'il oublie de vous dire c'est que du coup j'ai fait les dernières 45 min en travers sans dire un mot (chez moi c'est significatif) et ce qu'il ne sait pas c'est que je suis actuellement dans un état proche de (avec les jambes qui piquent :S )

Hé bé, ça promet pour dans 10 jours... Ça borne, ça borne et ça commence à jouer de l'intox....

Hier soir après 7 heures de cours...je me "fouette" pour sortir entre deux grains, j'ai pas trop d'idée de ce que je veux ou peux faire, je suis en théorie en semaine de récupération mais bon ce week-end je pars ds la famille donc pas de vélo et j'aime pas trop ne rien faire... Finalement les sensations et les données chiffrées décident pour moi : ça sera plus ou moins du SG avec qlqs changements de rythme au gré des envies, de la force dans les jambes et du relief dans un col assez roulant. Bref du tout et n'importe quoi Je me demande si c'est utile pour l'entrainement mais à défaut ça permet de s'aérer
Aujourd'hui ilfait beau le matin, mais après 6 heures de cours je sors et il se remet à pleuvoir donc rien !

app.strava.com/activities/55710620

Croisé Tonio en pleine série de seuil : ça avance ! En fait il devait être énervé il a crevé juste avant !

sortie F/V , jambes moyennes, faut dire, pas mal de vent... :S
app.strava.com/activities/55855664

Un vent de dingue comme mis dans le titre strava. Pas question de sortir en vélo de route, ce serait de l'inconscience donc en avant pour le VTT.
Une majorité de singles tournoyants et abrités ,seuls les 5kms du retour se feront scotché face au vent
app.strava.com/activities/55855997