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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 9 ans 10 mois #118186 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
CAP dehors ce midi, il pleuvait pas encore... B) 45' dont l’enchaînement 20' i3/5' i4...

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il y a 9 ans 10 mois #118187 par franckydet
Réponse de franckydet sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Soirée HT pour moi avec mon nouveau jouet un Bkool.
Bien sympa le principe de vidéo avec changement de résistance selon le dénivelé et le vent ;)
www.strava.com/activities/241463632/overview
et en mode bkool (en privé pour pas polluer les segments)
www.strava.com/activities/241463632/overview
c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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il y a 9 ans 10 mois #118199 par Niloque
Réponse de Niloque sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1h10 sur le HT ce midi : 3x10x30/30

Pfff... dur dur de trouver la motivation en ce moment. J'en peux plus du HT, et il fait nuit à 17h00.
Et les premières courses dans deux mois !

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il y a 9 ans 10 mois #118200 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Force max sur HT : 12 séries de 3' à 90 rpm avec 7'' de force max au début de chaque série (HT calé sur 500W)


T'es une machine !!!

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il y a 9 ans 10 mois #118203 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1h HT + gainage Force pyramidale 54321

www.strava.com/activities/241791858

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il y a 9 ans 10 mois #118204 par Juan
Réponse de Juan sur le sujet Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Oui, je commence à saturer un peu du HT en ce moment et avec le temps qui s'annonce, j'ai pas fini de monter dessus...Allez encore un bon mois et demi et on pourra se faire plaisir dehors!
Une journée de RTT ce jour, j'en ai profité pour me faire une bonne sortie d'endurance : 3h40 et 94km. Dur dur sur la fin...et globalement pas de grosse sensations.
app.strava.com/activities/241712048
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il y a 9 ans 10 mois - il y a 9 ans 10 mois #118205 par icare
Réponse de icare sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
HT avec un peu d'intensités , ça faisait longtemps : courtes mais piquantes. Avec en prime un coup de sang quand en plein exercice le groupe de mon vieux mulet commence à me faire des siennes et que je ne peux plus bien passer le grand plateau :evil:
Je ne sais pas si ça vous est déjà arrivé mais avec l'adrénaline voilà le coup de colère !!! :woohoo: du coup suis monté à 177 puls ! Pour moi c'est haut déjà, à moins que ce ne soit juste la dérive cardiaque :lol:

app.strava.com/activities/241695535
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Dernière édition: il y a 9 ans 10 mois par icare.

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il y a 9 ans 10 mois #118206 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
comme tout le monde, HT, 55min mode recup... pendant qu'il tombe des cordes dehors :(
à bloc!!!

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il y a 9 ans 10 mois #118207 par CrossClimber
Réponse de CrossClimber sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
après 2 jours de HT à cause de météo capricieuse, retour d'un vent correct avec qq rayons de soleil
un petit 7x(30s@i6- 2mn30@i3) pour débloquer le bestiau.
le plus dur c'est de devoir se farcir ça sur le plat :blush:

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il y a 9 ans 10 mois #118213 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1h20 de càp ce matin avec des éducatifs et un petit rappel de Fmax.

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il y a 9 ans 10 mois #118214 par servodep
Réponse de servodep sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
3 heures à i2 avec 2x20' à i3 et une crise de tachycardie qui m'a emm....pendant 20'

6°c de moyenne (impeccable le cuissard long VO²) :good:
Born to lose, live to win

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il y a 9 ans 10 mois #118219 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
alors phase 1:
au levé, à jeun, 1h30 de VTT avec 3*15'@I3+5'rec déjà bien costaud sans rien dans le bidon, surtout 3ème répéte..
www.strava.com/activities/242228171
Phase 2:
2h de route, mode I1-2 quelques Fmax de 8/10s, une pose pour acheter à la miellerie 3 kilo de miel, et hop on repart avec 3 kilo de plus dans le MULE(camel') ... ce soir, j'ai mérité la pizza maison!
www.strava.com/activities/242228183
à bloc!!!
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il y a 9 ans 10 mois #118222 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
SKi avecBenoît ! Enfin de la vraie neige en abondance ;-)

www.strava.com/activities/242242364

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il y a 9 ans 10 mois #118229 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2h50 de sortie club. J'ai géré "l'hétérogénéité" de l'allure d'abord avec quelques sprints Fmax, puis en montant les côtes en R2PH. Au final ça fait la même allure que les autres, mais en évitant de rouler au seuil et en travaillant le VO2max. :good:

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il y a 9 ans 10 mois #118230 par korth
Réponse de korth sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
R2D2 je vois encore, mais R2PH :wonder:
"Quand le dernier arbre aura été abattu - Quand la dernière rivière aura été empoisonnée - Quand le dernier poisson aura été péché - Alors on saura que l'argent ne se mange pas"
- Geronimo -

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il y a 9 ans 10 mois - il y a 9 ans 10 mois #118231 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
... alternance exo 90% / contre-exo 60% PMA. Perso je fais 54" i5- / 26" i2+, on peut faire 1'/30" l'important c'est de bien respecter les intensités.
Pour moi c'est l'exo idéal pour cumuler du temps à >105% FTP sans se tuer.
Le terme "R2PH" vient de V. Billat, les IT que je fais ont été trouvés sur un plan d'un athlète de son groupe, de ce fait j'ai gardé le vocable. Mais je n'ai aucune idée de savoir si c'est représentatif ou pas de tout ce qu'il y a dans la notion de "R2PH".
Dernière édition: il y a 9 ans 10 mois par stam.

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il y a 9 ans 10 mois #118233 par franckydet
Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Week end bornage :angry: avec travail endurance de force et force max samedi et lypolise dimanche (de tout de façon pas de carburant ce matin :wonder: )
www.strava.com/activities/242285296
www.strava.com/activities/242646841
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il y a 9 ans 10 mois #118234 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
comme hier:
8h, à jeun, tout gelé, route 50min avec 2*10*30"/30" pour aller à l'AG du club:
www.strava.com/activities/242639358

11h30 : retour AG du club, I2 50min:
https://wwwhttps://www.strava.com/activities/242639335strava.com/activities/242639358
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il y a 9 ans 10 mois #118235 par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
le Mallet c'est bien et c'est copieux mais ce matin j'avais des jambes donc je dois bien l'encaisser

sinon 2 crevaisons(fond de jante out)je suis rentré en voiture :wonder:

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il y a 9 ans 10 mois #118236 par icare
Réponse de icare sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier HT sprints f max en fin de journée histoire de ne pas faire que bosser...
Aujourd'hui : récompense avec une belle sortie skating : beau temps et neige fraîche ! :good: En revanche, on ne m'a pas dit encore que j'avais le style de Bjoerndalen ni de Fourcade ... ;-)

app.strava.com/activities/242828257
app.strava.com/activities/242361329
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