Tu as fait quoi aujourd'hui???

servodep écrit:

Charly42 écrit:

servodep écrit:

Charly42 écrit:

vu qu'à St etienne il neige à bloc... et qu'à lyon il a plut toute la journée... HT ce soir, 1h15 avec 3*10'@I3+5'recup.

tout pareil 2h , ( normalement j'avais 2h de vtt en souplesse avec technique en descente )

j'en suis à 26 heures de sport (ppg+route+vtt+HT) sur janvier, du jamais vu (les autres années c'est ce que je faisais sur le 1er trimestre)

tu as fais 2h de HT?

Yes! du jamais vu j'te dis (en fait c'était du spinning car la position est plus proche du vtt)


Aujourd'hui, 1h36 de ppg (çà fait mal aux cuisses la chaise alternée unijambiste )

depuis mardi je marche carré avec cette première expérience du ppg et de cette fameuse chaise sur deux et puis sur une jambe..je confirme cela brûle bien les cuisses ( sur une jambe ..la 2em pose encore légèrement ou pas du tout ? merci)

Ce matin 41' de càp pour se mettre en route : 30' à i1 puis 8' d'éducatifs.
Ce midi vélo, Gibala x5 (-50W / 2014... ça calme ! ), et 3x10' à i3/50tpm pour travailler la force sous-max.

lulu écrit:

servodep écrit:

Charly42 écrit:

servodep écrit:

Charly42 écrit:

vu qu'à St etienne il neige à bloc... et qu'à lyon il a plut toute la journée... HT ce soir, 1h15 avec 3*10'@I3+5'recup.

tout pareil 2h , ( normalement j'avais 2h de vtt en souplesse avec technique en descente )

j'en suis à 26 heures de sport (ppg+route+vtt+HT) sur janvier, du jamais vu (les autres années c'est ce que je faisais sur le 1er trimestre)

tu as fais 2h de HT?

Yes! du jamais vu j'te dis (en fait c'était du spinning car la position est plus proche du vtt)


Aujourd'hui, 1h36 de ppg (çà fait mal aux cuisses la chaise alternée unijambiste )

depuis mardi je marche carré avec cette première expérience du ppg et de cette fameuse chaise sur deux et puis sur une jambe..je confirme cela brûle bien les cuisses ( sur une jambe ..la 2em pose encore légèrement ou pas du tout ? merci)

pas du tout

temps de merde (oui il faut le dire) sur St Etienne, je rentre du taf, il pleuvasse, limite verglassante, + brouillard sur les hauteurs, bon je mange, 14h30 , c'est mieux, je pars en route...... -2, du vent, je monte et je me retrouve, à un moment, à rouler dans une neige pourrie sur la route... oblié de continuer pour essayer de trouver une route plus fréquentée.

Je la trouve, mais dans la purée de poids

J'arrive en m'en sortir, c'est chaud marrons dans les descente, enfin je rentre après un final de 15min de descente:
tout est congelé sur le KTM : dérrailleur, machoir de friens, tout pris dans la glace le mec aussi...
www.strava.com/activities/244985617

Au final , mieux vaut 1h de HT bien mené que 1h30 dans le froid a faire de la force, du patin à glace,

Charly42 écrit:

sur, chez nous, c'est l'hiver
Donc HT, 1h10 avec 2*10*30"/30".
www.strava.com/activities/244590014

Hier pareil : 3 séries de 10 * 30''/30''. Bon ben moi je les fais à 300W, je ne m'appelle pas Charly
Aujourd'hui, 8km de càp.

Je pense que ce w.e., ce sera HT également...

Pour moi depuis hier test de mon nouveau vélo pour 2015 : Spécialized Epic World cup. Je suis retourné sur mes chemins mauriennais pour me faire une idée.
Résultat : Meilleur vélo que j'ai jamais eu depuis le début de ma pseudo carrière de VTTiste. Un full 95mm avec le systeme spé brain qui marche de folie le tout avec une paire de roue carbon pour 10 petit kilo en mode sortie du carton donc bientot sous les 9kg500 :)

Hier 2h30 au feeling : app.strava.com/activities/244518839
Aujourdhui 2h10 avec de la force et peu d'i3 (3km a 26% en mono plateau de 32 ça aide) : app.strava.com/activities/244936646

YungPeli écrit:

Pour moi depuis hier test de mon nouveau vélo pour 2015 : Spécialized Epic World cup. Je suis retourné sur mes chemins mauriennais pour me faire une idée.
Résultat : Meilleur vélo que j'ai jamais eu depuis le début de ma pseudo carrière de VTTiste. Un full 95mm avec le systeme spé brain qui marche de folie le tout avec une paire de roue carbon pour 10 petit kilo en mode sortie du carton donc bientot sous les 9kg500 :)

Hier 2h30 au feeling : app.strava.com/activities/244518839
Aujourdhui 2h10 avec de la force et peu d'i3 (3km a 26% en mono plateau de 32 ça aide) : app.strava.com/activities/244936646

j'en ai eu un il ya longtemps(les premier Epic) c'est déjà un tres bon velo!

Pas de neige en maurienne?

Un peu de neige mais j'ai mes chemins exposé sud qui sont praticables quasi toute l'année :)

Ce matin, càp... 150m et retour à la maison, je n'avais pas mes patins à glace... et pas l'envie de me blesser bêtement.
On verra ce soir si j'ai envie d'y retourner !

j'ai fais découvrir le vélo de piste a mes collègues de bureau
l'occasion "de me la jouer" en tenue Vo²


a+

jean gab

Je suis tombé du lit ce matin : www.strava.com/activities/245260536/overview
3h30 avec l'objectif garder du jus pour la sortie ski-alp de demain.

A/R express de Brice dans l'agglo, du coup on a repris les bonnes vieilles habitudes trièvoises :
app.strava.com/activities/245319847

Collègue toujours aussi efficace dans le D+
Demain à voir, mais je sens bien le bi-quotidien skating/vélo... histoire de boucler une semaine studieuse.

PS : test de la nouvelle veste... c'est vrai Manu que la Xenon 2.0 SO est top !

Fallais être encore motivé pour sortir dans le sud de la loire ce matin.... froid, humide, flocons routes pourries
2h45 en route (les chemins sont sous la neige et le boue) avec un max de I3, chaque monté finis sur 30/40s de I5/6... je suis rentré sec de chez sec!!
www.strava.com/activities/245304448

parti route sèche 5°,
15 mn après neige abondante, 0°
45 mn après pluie -1°
ensuite mélange pluie neige, au bout de deux trempé je suis rentré de guerre lasse

J'en ai un aperçu depuis ma fenêtre en ce moment sur Fontaine... bien fait de rouler le matin :-D

Sortie sympa, pas de prise de tête : c'est tout le long du i2+, i3 avec du braquet, bref je suis sorti avec de bonnes jambes en me disant j'appuie bien, en étant régulier mais sans me mettre dans le rouge, simple et agréable quoi ! En plus dès mon retour il se met à neiger : content d'être sorti à ce moment ! L'en faut peu pour me satisfaire parfois

app.strava.com/activities/245295012/analysis

Impossible de faire du route avec ce vent de malade donc essai en VTT cette fois : même pas eu mal
Le vent, le froid et la gadoue bien collante sont au menu pour cette reprise mais c'est la même chose pour tout le monde apparemment. Reprise très prudente avec juste 2-3 accélérations en haut de quelques bosses.
www.strava.com/activities/245400754

Photographe pour la course de ski alp www.rocetpic.fr/

www.strava.com/activities/245384493

Hier plusieurs creneaux de libre donc 3 petits entrainements 2 fois 45 min de ht et 1h30 de vtt.

Ce jour 2 mini entrainements entre le demenagement qui ma lessiver

albator83 écrit:

Rouleaux endurance force/vélocité, je commence à bien chopper le coup (surtout à haute fréquence)... ludique :-) :
app.strava.com/activities/244616672

Suivi de l'ES1 du Rallye de Monte Carlo... devant l'Equipe TV

Tu as quel modele de rouleaux pour faire de la force car jai vu quil y a peu de modeles avec resistance?
Merci