Tu as fait quoi aujourd'hui???

Magnifique journée Ski à Megève. Ski à donf et mal aux jambes ce soir

introduction d'une séance de muscu dans le programme PPG, faite vendredi : résultats courbatures samedi et dimanche.
ce matin l'enchainement vélo CAP fut vraiment cruel heureusement y avait du soleil.

Charly42 écrit:

comme hier:
8h, à jeun, tout gelé, route 50min avec 2*10*30"/30" pour aller à l'AG du club:
www.strava.com/activities/242639358

11h30 : retour AG du club, I2 50min:
https://wwwhttps://www.strava.com/activities/242639335strava.com/activities/242639358

et le bouquet il a supporté le voyage ?

Ni la même VO2max je pense

Charly42 écrit:

comme hier:
8h, à jeun, tout gelé, route 50min avec 2*10*30"/30" pour aller à l'AG du club:
www.strava.com/activities/242639358
...

wouhahh on peut vraiment faire du 30/30 à jeun
chapeau

CX ajd. à la fin du premier tour bonne gamelle dans une descente devant Mme et les enfants
au tour suivant, à pied dans la descente (pas fou l'artiste !!) avec le petit: "oh papa il est pas tombé"
reste de la course en i1/i2i/i3 pour le plaisir et en terminer pour de bon avec cette discipline de maso.

Ce soir sur HT: 16 x (2' à 80% PMA + 30'' à 50% PMA)

Sinon la grande nouvelle pour moi du WE : j'ai reçu mon Canyon Endurace 8.0.
Le seul hic, c'est qu'il me va un peu court.
Je viens de contacter le SAV pour voir s'ils peuvent me changer la potence.
Elle ne fait que 90mm. Wait & see...

CrossClimber écrit:

Charly42 écrit:

comme hier:
8h, à jeun, tout gelé, route 50min avec 2*10*30"/30" pour aller à l'AG du club:
www.strava.com/activities/242639358
...

wouhahh on peut vraiment faire du 30/30 à jeun
chapeau

CX ajd. à la fin du premier tour bonne gamelle dans une descente devant Mme et les enfants
au tour suivant, à pied dans la descente (pas fou l'artiste !!) avec le petit: "oh papa il est pas tombé"
reste de la course en i1/i2i/i3 pour le plaisir et en terminer pour de bon avec cette discipline de maso.

oui, çà passe... bon c'était pas non plus dans une côte à 10% mais j''était dans les intensités ciblées(410/440W).

@Servodep: TIP TOP le bouquet, Mme à halluciné en me voyant arriver... :)

Ski à la frontale sous la neige !!!

www.strava.com/activities/243263239

2*25' de vélotaf et c'est déjà pas mal, ça fait du bien !

albator83 écrit:

Ni la même VO2max je pense

Comme tu y vas , j'ai jamais fait le calcul mais si ça se trouve elle est énorme, tu sais j'avance quand même à 10km/h de moyenne !!!!

Hier sortie avec les pass open et 2 ème caté du club, 2h bien costaud ....... Pour moi

icare écrit:

albator83 écrit:

Ni la même VO2max je pense

Comme tu y vas , j'ai jamais fait le calcul mais si ça se trouve elle est énorme, tu sais j'avance quand même à 10km/h de moyenne !!!!

Réaliste, vu des types comme Fourcade ou OEB doivent tourner à 90 de VO2... des mutants quoi :-D
Samedi aprem on discutait un peu avec un collègue de club (qui faisait son fartlek en me tournant autour ) : en gros les courses de skating se gagnent à 25-30 de moyenne, et encore chez les "amateurs"... une galaxie d'écart.

servodep écrit:

Charly42 écrit:

comme hier:
8h, à jeun, tout gelé, route 50min avec 2*10*30"/30" pour aller à l'AG du club:
www.strava.com/activities/242639358

11h30 : retour AG du club, I2 50min:
https://wwwhttps://www.strava.com/activities/242639335strava.com/activities/242639358

et le bouquet il a supporté le voyage ?

au début je me disais que le 30/30 tu aurais pu le faire au retour mais avec le bouquet madame n'aurait pas aimé

un premier dossard pour cette année, avec un vétathlon en duo avec un pote de mon club.

Je ne me suis occupé de la partie vélo, avec 1'07'' à 179 puls de moyenne, ça décrasse depuis octobre sans dossard, surtout sur un vélo 29" à 11.2 kgs avec une paire de roues premier prix.

www.strava.com/activities/242892421

Nouveau petit test du tendon d'achille sur HT.
Après une bonne période de i2, puis 5' à la limite i2/i3, j'ai finalement tenté d'appuyer un petit peu sur des durées courtes (10' de 25"35" ~85-90% PMA et plutôt en vélocité). Au bout d'1h, une belle gêne apparait... merde, c'est pas encore la bonne !

+1, un tendon d'achille c'est une vraie éponge à toxines, il faut respecter un repos sportif qui peut ne pas être total, mais surtout pas avec du travail >SV1.
Pour moi, repos hier, récup active ce matin en càp, 40' tranquillou, et ce midi je profite de ce qu'il ne neige pas encore : vélo, 3x10' de 30/30 à 110-115tpm. 1ère série très très dure, quadris en feu, et étonnamment les 2ème et 3ème sont allées de mieux en mieux.

Oui, je vous entends, bien sûr. Mais à un moment, quand tout va bien depuis 2 bonnes journées, faut bien essayer ! Surtout après 11 jours d'arrêt quasi total - juste 1h30 à i1 sur cette période.
Et là, je forçais pas vraiment, je devais même être en dessous de ce que j'ai indiqué en intensité (pas de Wmètre fiable sur le HT).

Le bon point avec le HT, c'est qu'on s'arrête dès que la ligne est franchie. Et la douleur était très légère donc, il y a du mieux, patience.

lebad écrit:

Nouveau petit test du tendon d'achille sur HT.
Après une bonne période de i2, puis 5' à la limite i2/i3, j'ai finalement tenté d'appuyer un petit peu sur des durées courtes (10' de 25"35" ~85-90% PMA et plutôt en vélocité). Au bout d'1h, une belle gêne apparait... merde, c'est pas encore la bonne !

tous les mêmes....

Moi ma question est, cela n'a rien a voir, je tente une sortie le temps de midi demain (quelques flocon à lyon..)